jak fajnie

wiem coś o tym ale fajnie było przez chwile gdy sie nastawiało łapę o ścianę, tak jak mel gibson w zabójczej broni

[...] miesiącu stopniowego zwiększania czasu aero dziś nadszedł czas na trening skomponowany przez moją zaj**istą panią instruktor.Dodam że po aerobach pobolewały mnie przez jakiś czas plecki - między łopatkami - czasem nawet w nocy się budziłam z bólu, nie mogłam się przewrócić na bok -yhhh - innych "zakwasów" nie było. Po dzisiejszym treningu [...]

[...] za wspólny trening :-) przede wszystkim brawo dla Kuby i Reni za organizacje wszystkiego :-)) Po sezonie startowym fajnie byłoby się gdzieś spotkać na dłużej, niekoniecznie na treningu :-P Może na domkach tak jak rok temu z Karpiem? :-D Karpiu by podrzucił młodego do teściów i zabrał Krysię :-P Jakiegoś grilla by się zrobiło całą ekipą :-P

No pzerwa jak nic nie spada jest ok Przynajmniej po przerwie fajnie ruszy

[...] -miało to wzmóc napływ krwi do ćwiczonych mięśni,czyli wpłynac na lepszy transport tlenu energii oraz metabolitów- i na pewno krew bardziej napływała ale czy to miało jakiś znaczący wpływ? Nie bardzo wiem i nic takiego zauważalnego nie odnotowałem -unoszono nogi przy wyciskaniach na klate i na tricepsy-ale tylko w poziomie oczywiście [...]

od poczatku przeanalizowałem twojego posta...... Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie nie zawodzi. ciekawe heheh Wzrost - 174 cm Waga - 75 - 76 kilo Typ budowy: Szczupły - muskularny DDDD, zerowa [...]

Bery, wszystko pięknie fajnie jak czasu masz ogrom, natomiast jeśli dosłownie codziennie wracasz wieczorem w liczając w to niedziele, bo ostatnio mam taki okres że nawet nie potrafię wygospodarować do k...y nędzy czasu na trening, to fajnie byłoby coś dostać bez czytania. Tym bardziej że nie jestem na tym forum od wczoraj. Powiem szczerze że nie [...]

A ja, Marta, jak to jest odstawic bialko i znow miec czysta cere...Hrrrrrrr. No tak najgorszej z tym jedzeniem bialka nie jest no, ale faktycznie fajnie byloby przekasic rybke z warzywami, wieczorem kawalek miesa tudziez z warzywami i nie glowkowac ile jeszcze wheya sypnac. A w ogole, nie moge uwierzyc, ze ja, osoba z ED to mowie, ale najbardziej [...]

Fryzura, Marta, fryzura. Przed wyjsciem prostuje sobie wlosy, ukladam grzywke, maluje sie i w krotkich spodenkach smigam przez kampus, no i jest fajnie Jak wracam juz nie jest.

he he u mnie na aerobach owijaly sie folia do zywnosci i fajnie szelescily jak cwiczyly

Aaaa jak ja kocham mc Fajnie wyglądałam w lustrze z 78kg obok panienki, która robiła barki hantlami 2kg Maya wszystko to życie, tylko akurat ten ból jest najwspanialszy

28.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -35 kg x5 -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy z hantlami -40 kg x10 -40 kg x10 -40 kx x10 5. Serie łączone: A. [...]

[...] rodzinnego pierwszy raz od miesiąca więc postanowiłem zrobić sobie lekki cheat day. Najpierw trening na czczo. Wszystko poszło fajnie oprócz skosu, ławka bez możliwości regulacji, zbyt duży kąt jak dla mnie. Zachwiało przy pierwszym powtórzeniu i odpuściłem dalszą zabawę. Później podjadłem trochę, ale ilości dosyć małe, skurczył mi się żołądek

[...] -10 powtórzeń z hantlą 9 kg -10 powtórzeń z hantlą 9 kg Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/7vd4.png Podsumowanie dnia: Nie chciało mi się dzisiaj trenować, ale jak już zacząłem to chęci się pojawił i poszło bardzo fajnie. Wprowadziłem zmiany w planie treningowym, wywaliłem siady tylnie i wsadziłem na ich miejsce piątkowe fronty. W [...]

[...] trening pójdzie gorzej. Jednak energia i skupienie na odpowiednim poziomie. Po treningu ok. 19:00 zacząłem ładowanie. Makrosy wyszły całkiem ok. 1. Posiłek- naleśniki takie jak robiłem na masie, więc nie daję foty. Płatki z mlekiem 2. Posiłek- makaron zapiekany z mięsem, pieczarkami, mieszanką warzywną włoską i sosem słodko kwaśnym. Pół sernika [...]

[...] -32 kg x12 6. Allahy -34 kg x25 -34 kg x25 -34 kg x25 + 25 min biegu na bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/ckxn.png Podsumowanie dnia: Piątek jak zwykle wolny, więc mogłem pospać do 11:30. Trening tym samym bardzo fajnie poszedł. Dołożyłem 5 min do aero. Skończyłem już zajęcia, teraz zostały tylko 2 egzaminy w [...]

Z przodopochyleniem barków to po prostu nie da się bezpiecznie ćwiczyć. Tu naprawde fajny art https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html Jak można przeczytac w moim komentarzu, robię w zasadzie wszystkie te ćwiczenia lub podobne, dające ten sam efekt (czy to podczas rozgrzewki [...]

[...] barów(podobno ) Trening dzisiaj: niechce mi sie pisac całosci z % i danymi powt. w danym dniu, odsyłam do "black book of trainig secrets" thiba Można pobrac, jak sie poszuka Wiec dzis; A Wyciskanie na szerokosc barkow;5x75-80-80 leTkie B Trzymanie sztangi : 3x10s x 110kg C Wycisakanie zza glowy opuszczanie z przodu i powrot do [...]

tak jak planowałem, metka fajnie się wkręciła w sumie od drugiego dnia łaknienie na + test już zaczyna się wkręcać

nie robie w zadnej cegielni dym nie pracuje bo nie mam czasu, ucze sie dorwałem ostatnio fuszke, opaliłem sie bo to praca na dworze byla zarobiłem pare groszy które wydam na sterydy bo fajnie sie czuje z dwukrotnie przekroczonym testem ( robilem badania ostatno) jak mama je zobaczyla to musialem srogo naściemniac ze to nie od sterydów